脂肪肝とは|初期症状なら簡単な治療方法で改善可能!

脂肪肝に効くサプリ,効果

脂肪肝、あなたは大丈夫ですか?

 

特別な自覚症状がないのが脂肪肝の特徴で、「単なる肥満」と高をくくっていると
後々困るかもしれませんよ。

 

そもそも脂肪肝ってなに?

誰しもが摂る食事。その食事で摂取した脂肪分はすべて肝臓を通って体内に蓄積されます。
その際小腸で吸収された脂肪が脂肪酸となって肝臓へと送られますが、量が増えすぎると中性脂肪となってどんどん溜まっていくのです。

 

そして脂肪肝とはこの中性脂肪が溜まりすぎた状態を指しています。
また脂肪肝はアルコールの飲みすぎによっても引き起こされるというのも有名な話ですね。

 

脂肪肝になるとどうなるの?

本来脂肪酸を処理しなければいけない器官に、処理しきれない脂肪がついてその機能をマヒさせてしまいます

 

また、脂肪肝は症状が進めば肝硬変といった命に関わる病気にも発展するため、
初期症状である肥満を予防することが命を守ることにもつながります

 

脂肪肝の治療方法は?

具体的な治療方法としては食事療法運動があります。
食べすぎや飲みすぎが原因となって中性脂肪が増えるので、食事量を適正な範囲にコントロールすることが重要です。

 

過度な節制やダイエットはリバウンドの原因になるだけでなく内臓器官への負担を増やすことになるので、
毎日の生活中で少しずつ節制するとよいでしょう。節制する際は特に主食となる糖質類、アルコールを控えると効果的です。

 

運動は当然良いことに思うかもしれませんが、やはり無理しないことが大前提となります。
体重自体はそこまで増減しなくても、毎日のウォーキングで中性脂肪が減った事例もあるので、
無理をせず続けられる範囲の有酸素運動を始めるところからスタートしてください。


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疲れやすい自覚症状があったら脂肪肝かもしれません!

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脂肪肝に気付くきっかけは「健康診断や人間ドックの結果で」という方も少なくありません。

 

脂肪肝は肝臓に中性脂肪が必要以上に蓄積された状態のことを指しますが、
具体的には肝細胞の30%以上に中性脂肪が溜まるとそう診断されてしまいます。

 

また、脂肪肝と診断される人はいわゆるメタボリックシンドロームに罹っているケースも多く、
放置していると動脈硬化肝炎肝硬変といった肝臓の病気、また糖尿病に罹患する恐れもあります。

 

肝臓は沈黙の臓器と呼ばれるだけあり、知らない内に症状が進んでしまうのが恐ろしいところです。

 

脂肪肝を進行させない方法

そもそも肝臓は栄養素を貯蓄し有害物質を解毒し、酸素や栄養素を多く含んだ血液を体に送りだすといった重要な役割を果たしています。
しかし脂肪肝になるとこうした機能が低下し、疲れやすい・胆汁酸が血中に増えることに因るかゆみといった症状が出ることがあります。

 

「脂肪肝は自覚症状があまりない」とは言いますが、直接関係のなさそうな症状は現れるのです。
つまり、こうした症状を感じたら、病院で診察してもらうか生活を見直すことを考えてみましょう。

 

食生活にも気をつけよう

ストレス社会の影響でついお酒を飲み過ぎてしまう方も多いと思いますが、飲み過ぎは肝臓に多大な負荷をかけてしまいます。

 

また外食が多いだけでなく好きなモノばかり食べていませんか?コレステロールの多い食事にも気をつけましょう。
若い内はまだしも、代謝が落ちる30代以降も変わらない食生活を送っているのはよくありません。

 

また「太っていなければ良い」というわけではありません。過度なダイエットをしていたり、食事量が極端に少ない人も注意が必要です。
栄養が足りないと肝臓が生命維持の危険を察し、必要以上に脂肪を溜めこんでしまっているケースもあるのです。

 

適度な栄養とバランスの取れた食生活を心がけましょう。軽くても構わないので、運動をすることも大切です。


肥満・アルコールが原因で発症する脂肪肝の特徴

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脂肪肝とは生活習慣病の一種で、肝臓に脂肪が過度に蓄積されてしまう病気です。

 

原因はいろいろ考えられますが、割合が多いのはアルコールの取りすぎや、肥満です。
肝臓にある肝細胞は食事などの栄養から中性脂肪を生成し、その一部を細胞の中にためておく性質があります。

 

糖質が多い食事や高脂肪の食事、アルコールからは中性脂肪が作りやすく、短期間で肝細胞に脂肪が蓄積されてしまいます。
また糖尿病などの内分泌異常の疾患がある人も、発症しやすいので注意が必要です。

 

また、肥満の人だけでなく、痩せ型から標準体型の人も脂肪肝にかかることもあります。

 

脂肪肝は予防が大事

この病気は初期症状がほとんどなく、健康診断の血液検査などで発見されることが多いのですが、
まれに体のだるさ食欲の低下などの症状がみられることがあるため、気になったら病院で診てもらうと良いでしょう。

 

もし脂肪肝が原因であれば食事療法や運動療法などの治療が必要です。
程度の軽い脂肪肝であれば食事や運動などの生活習慣を見直すことで改善することができます

 

脂肪肝の人は高脂血症糖尿病の予備軍であり、動脈硬化心筋梗塞などのリスクも高いので、
できれば日頃から栄養のバランスに配慮した適切な量の食事と適度な運動を行い、お酒の量をコントロールすることで予防を心がけましょう。

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タウリンやオルニチンが脂肪肝の改善に役立つ理由

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オルニチンタウリンが脂肪肝の改善に役立つのは、肝機能を正常化してくれる成分だからです。

 

これらの成分はアミノ酸の一種であり、多くの食品に存在しています。
アミノ酸には様々な種類があり、それぞれにおいて体で発揮してくれる効果が変わってくるのです。

 

アミノ酸はたんぱく質の構成要素であり、アミノ酸同士が複合的に絡み合いたんぱく質が作られます。
そのため、同じ量のたんぱく質を摂取したとしても、摂取する食品の種類により、
その中に含まれているアミノ酸の種類と量が変化し、体への働きかけも変わってくるのです。

摂取するタイミングを考えよう

ただ、脂肪肝の改善にはアミノ酸が必要だからといってたんぱく質の摂取量を増やすだけでは意味がありません。
肝臓に対して効果を発揮してくれるアミノ酸の含まれている量が少なければ、肝機能の改善を行うことは難しくなってしまうからです。

 

オルニチンやタウリンは、肝臓の機能の改善や中性脂肪の量を減らすことに役立ちますが、
他のアミノ酸と同時に摂取すると、吸収率が下がってしまうので注意が必要です。

 

そのため、オルニチンやタウリンを摂取する場合には、出来る限り単体で空腹時に摂取することが理想的といえます。

 

オルニチンのことがもっと知りたいときは、「オルニチンサプリの効果を徹底比較」が参考になります。


非アルコール性脂肪性肝疾患とは|NAFLDの症状と対策

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非アルコール性脂肪性肝疾患とはアルコールを全く飲んでいない人。
もしくは一日にアルコール20g以下の摂取量で脂肪肝を発症している場合を指します。

 

非アルコール性脂肪性肝疾患とは単純性脂肪肝NAFLDに大別する事が出来ます。
単純性脂肪肝は病状が進行する事がないのに対してNAFLDは病状が進行し
肝炎・NASHそして肝硬変、肝がんになる可能性がある為NAFLDの段階での対策が必要です。

 

非アルコール性脂肪性肝疾患の原因と対策

非アルコール性脂肪性肝疾患を引き起こす要因としては摂取カロリーオーバーが挙げられますが、
肥満でなくても該当する場合は体内での糖代謝が上手く行われないインシュリン抵抗性も考えられます。

 

通常はインシュリンが糖の代謝を助け細胞内でエネルギーにかえられますが、
インシュリン抵抗性になると糖が細胞内に取りこまれずに血中に溜まった状態になり、肝臓に脂肪として蓄積されます。

 

自覚症状としては「疲れやすさ」があるもののあまりはっきりとしたものはありません。対策はまず運動療法食事療法になります。

 

甘いものや多量の糖質を制限し、自分の標準体重を維持し、
運動する事により体内に溜まった内臓脂肪をエネルギーに変える事で改善をはかる事が出来ます。

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